القفز مفيد لك

القفز مفيد لك

القفز مفيد لك! القفز هو نشاط بدني بسيط ولكنه قوي! يمكن أن يكون للقفز تأثير عميق على صحتك وعافيتك بشكل عام.

• القفز هو تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية. فهو يزيد من معدل ضربات القلب، مما يقوي عضلة القلب ويحسن الدورة الدموية.
• نظرًا لأن القفز عالي الكثافة فإنه يحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية في فترة قصيرة. تعمل الأنشطة المنتظمة عالية الطاقة مثل القفز على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
• يحفز القفز خلايا بناء العظام، مما يساعد بدوره على زيادة كثافة العظام. وهذا مفيد بشكل خاص للوقاية من هشاشة العظام وتحسين صحة الهيكل العظمي بشكل عام.
• يعمل القفز على إشراك مجموعات عضلية متعددة، بما في ذلك الساقين والقلب والذراعين، مما يؤدي إلى تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطبيعة التكرارية للقفز تعزز التنسيق والتوازن. يحسن القفز أيضاً من قوة العضلات والأداء الرياضي.
• يُطلق القفز الإندورفين. وهذا يساعد على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يؤدي القفز إلى تحسين المزاج بشكل فوري والشعور بالمرح، وغالباً ما يذكرنا بفرح الطفولة.
• يعمل القفز على إزالة السموم من الجسم ويحافظ على صحة الجهاز المناعي. يساعد على تحسين وظيفة المناعة بشكل عام.

هل تعلم أن….

1. يمكن أن يؤدي القفز لمدة 30 دقيقة إلى حرق ما يقرب من 300-400 سعرة حرارية
2. يزيد القفز بانتظام من كثافة العظام
3. وجدت دراسة أن الأفراد الذين يقفزون بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 30%

لا يُعد القفز أداة قوية للياقة البدنية فحسب، بل هو أيضاً نشاط مبهج يمكن أن يرفع من معنوياتك ويحسن من جودة حياتك.

لذا توجّه إلى مهووس الهواء / شارع مانياكس… لأن القفز ليس مفيداً لك فحسب، بل يجعلك سعيداً أيضاً!

تعال واقفز معنا!

_______________________________________________________

تشمل المراجع ما يلي: جمعية القلب الأمريكية. (بدون تاريخ). توصيات للنشاط البدني لدى البالغين. مأخوذة من heart.org؛ هارفارد

النشر الصحي. (2020). السعرات الحرارية المحروقة في 30 دقيقة لأشخاص من ثلاثة أوزان مختلفة. مأخوذة من health.harvard.edu؛ مجلة